주수별 가이드 / 임신 31주
임신 31주
코코넛만 한 태아가 목소리를 알아듣기 시작하는 주 · 3분기
이번 주 태아
코코넛 정도 크기예요.
길이 약 41.1cm
몸의 변화
- 태아가 손가락을 빨고 소변을 보기 시작해 양수량이 늘어요. 주름졌던 피부는 지방이 붙으면서 펴져요.
- 가족의 목소리를 구분하기 시작하는 시기예요. 배에 대고 말을 거는 것이 태어난 뒤 익숙한 목소리를 알아보는 데 도움이 돼요.
- 자궁 바닥의 높이가 31주에 25~28cm까지 올라와요. 검진 때마다 재는 이 숫자로 태아가 잘 자라고 있는지 가늠해요.
- 배가 20~30초쯤 단단해졌다가 풀리는 브랙스톤힉스 수축이 느껴질 수 있어요. 통증이 거의 없고 규칙적이지 않다면 분만 진통이 아니에요.
- 위산이 올라와 속이 쓰릴 수 있어요. 먹은 뒤 바로 눕거나 몸을 구부리는 자세를 피하고 식사를 나눠 먹으면 덜해요.
이번 주 할 일
- 임신 후기에 늘어나는 5kg 안팎의 체중은 태아와 양수, 태반, 늘어난 혈액과 유방이 차지하는 몫이에요. 무리하게 조절하기보다 검진 기록을 이어 가세요.
- 치질이 생겼다면 따뜻한 물에 좌욕을 하고 변이 딱딱해지지 않게 물과 섬유질을 늘리세요.
- 걷기를 하루 10분씩이라도 이어 가세요. 자전거와 구기 종목, 스키처럼 넘어질 위험이 있는 운동은 피해요.
- 정맥류가 생겼다면 다리를 올려 쉬고 탄력 스타킹을 신어 보세요. 가족력이 있으면 더 잘 생겨요.
파트너가 할 수 있는 일
- 배에 대고 말을 걸거나 책을 읽어 주세요. 이 시기부터 목소리를 구분하기 시작해요.
- 속쓰림이 심한 밤에는 상체를 높이는 쿠션을 받쳐 주고, 늦은 시각 기름진 야식은 함께 줄여 보세요.
이럴 땐 병원에 연락하세요
- 배 뭉침이 규칙적으로 반복되고 간격이 점점 짧아지면 조산 진통일 수 있어요. 37주 이전이면 바로 연락하세요.
- 가라앉지 않는 심한 복통이나 질 출혈이 있으면 즉시 분만기관으로 가세요.
- 극심한 메스꺼움과 구토로 먹고 마시기 어려우면 탈수 위험이 있어 진료가 필요해요.
이런 신호가 보이면 다음 진료를 기다리지 말고 다니는 병원에 먼저 연락하세요.
자주 묻는 질문
브랙스톤힉스 수축과 진짜 진통은 어떻게 다른가요?
브랙스톤힉스는 20~30초쯤 배가 단단해졌다가 풀리고 통증이 거의 없으며 불규칙해요. 분만 진통은 20~30분 간격에 10~20초의 강한 통증으로 시작해 간격이 점점 짧아지고, 10분마다 규칙적으로 오면 분만이 시작된 신호예요.
배에 대고 말을 걸면 정말 알아듣나요?
31주 무렵부터 가족의 목소리를 구분하기 시작해요. 태어난 뒤 익숙한 목소리에 반응하는 데 도움이 되니 배우자와 함께 자주 말을 걸어 주세요.
속쓰림에 제산제를 먹어도 되나요?
식사를 여러 번 나눠 천천히 먹고, 먹은 뒤 바로 눕거나 몸을 구부리지 않는 것이 먼저예요. 제산제도 쓰이지만 임신 중 복용할 약은 진료 때 확인하고 정해요.
본 내용은 일반 참고 정보입니다. 의료적 판단은 산부인과 진료를 기준으로 하세요. 근거: 공식 자료 ↗공식 자료 ↗공식 자료 ↗공식 자료 ↗ · 확인일 2026.08.03